Siemka mam dwa PROBLEMY.. Pierwszy to taki że prawą rękę mam bardziej rozbudowaną i silniejszą.. i jak się podciągam to moje ciało leci na prawą stronę.. nie mogę się tak normalnie podciągnąć tylko prawie najwięcej to ta prawa ręka pracuje ;/ Drugi to taki: od tego tygodnia trenuję na siłe. ułożyłem sobie mniej więcej plan co jak co i jest z tym [...]
[...] forum ale pomozcie a potem moderator niech to skasuje Moj kumpel od 6 lat (mam 16) zrobił ze mnie chciał zrobić posmiewisko ale mu sie nie udalo nikt gow budzie nei lubi i jak za to moi kumple chcieli mu dac wpierd** to on wyzwał mnie na solo i co teraz mam zrobic jak sie zdecyduje to pojdzie mi po zachowaniu a nie moge bo stypendium mam i mi [...]
Witam Chciałbym zredukować do minimum tkankę tłuszczową (szczególnie z brzucha),lecz nie wiem jak się za to zabrać. Problemy z "tłuszczykiem" mam od jakiś 2 lat od momentu kiedy przestałem grać w klubie w piłkę. Od tamtego momentu nie potrafię sobie ze sobą poradzić liczę na pomoc z waszej strony. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : [...]
[...] rano zjeść duży posiłek, z dużą ilością węgli, poczekac, aż żołądek to przetworzy i brać się za trening? Oczywiście po treningu tak samo dużo węgli, bialko, itp.. czyli tak jak sie robi. Czyli rano dużo insuliny, co spowoduje więcej testa wolnego, dodatkowo rano mamy duzo go we krwi, więc lepiej pójdzie trening i lepsze efekty. Co o tym [...]
witam panowie pisze bo chetnie poslucham rad fachowcow jesli takowi beda mieli czas i ochote odpowiedziec na moje pytania jako laika jestem ektomorfikiem i od wrzesnia czyli praktycznie juz zaczynam chodzic na silownie. glownym moim celem jest zdobycie maasy poniewaz w 16 roku zycia przy wzroscie 179 waze tylko 60 kilo. nie ukrywam ze jestem [...]
Witam. Mam pewien problem otóż strzelają(czy jakkolwiek to nazwać) mi stawy. Zaczęło się niewinne jakieś kilka lat temu, od palców od rąk(teraz przy zgięciu palców chociażby jak zaciskam mocno pięść wszystko mi przeskakuje a siedmioma palcami mogę bez przerwy strzelać) Potem pojawiło się strzelanie w kostkach od stopy(np. przy rozgrzewce [...]
Witam, w niedzielę byłem na treningu, zacząłem robić przysiady. Zrobiłem rozgrzewkę jak się należy i przeszedłem do właściwego treningu. Po pierwszej serii przysiadów (właściwie to już w trakcie serii) zacząłem odczuwać bardzo nieprzyjemne pulsowanie w głowie, taki jakby ból, ciężko to zdefiniować, fakt faktem, że może trochę przesadziłem z [...]
Witam serdecznie.Mam 19 lat i chciałbym się was poradzić co zrobić z moją klatką...Otóż mam ubytek w klatce nawet nie wiem jak to nazwać , "kurza klatka" ? Ćwiczę już 6 miesiąc, prawidłową dietę na masę zacząłem od jakiegoś miesiąca no ale nie widać zmian i już na prawdę nie wiem jak się tego pozbyć... :/ Prosiłbym was o jakieś rady wskazówki [...]
Witam mam pare pytan odnosnie planu treningowego wlasnie chce ulozyc plan treningowy i mam pytan 1. Bede cwiczyl 3x w tygodniu jak najlepiej dopasowac co cwiczyc w ktorym dniu moze mi ktos rozpisac to np. poniedzialek- bic i klata itp. 2. Moze ktos podac gotowe plany treningowe 3. Chce trenowac na mase miesniowa czy 3 serie i 8 powt na serie jest [...]
[...] bieg 5km proste brzucha niedziela. wolne mam pytanie czy mając taki plan mogę się zapisać na mma ewentualnie na mt. Nie mam zamiaru przerzucać się na fbw ponieważ nie przynosił mi efektów lub przyniósł jakieś niezauważalne dla mnie(każdy ma inną genetyke wiadomo) . Czy nie będę miał za bardzo przeładowany plan jak się zapisze na jakieś sw
[...] (oczywiscie pracuje nad ich zwiekszeniem) ale mój problem polega na tym na walce na piesci nie czuje sie pewnie i chciałbym to zmienic ..chodziłem na boks przez miesiać ale jakos mi sie to nie podobało ..jak byłem młody (2 klasa podstawówki) chodziłem długi czas na judo i teraz jak sie bije to zawsze szukam sytuacji zeby złapac kolesia i mi [...]
[...] niedlugo dojdzie basen Niewiem czym wspomuc treningi zastanawialem sie na l-karnityna podobno dobra sprawa przy sw , po głowie chodzilo mi takze cla i guarana lecz nie wiem jak sie ma guarana do tego . Z racji tego że jestem w młodym wieku nawet nie myśle o suplach pokroju TS , obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): zdjecie wrzuce [...]
[...] dni później mój brat ich skopał po raz drugi. A teraz ja sam boję się iść na miasto, bo mogę ich spotkać. Nigdy nie uczestniczyłem w poważnej "solówie" i nie mam pojęcia jak się obronić przed nimi, a za każdym razem z bratem nie będe chodzić. Są wakacje także nie nauczę się żadniej samoobrony od jakiegoś trenera czy coś. Może ktoś z was [...]
Mam problem, mam wysunięte do przodu ramiona, które jak się można domyślić szpecą nieco wygląd, przeszkadzają też w ćwiczeniach, no i skrzywienie pleców (okrągłe plecy garb:P?) Np. nie mogę zrobić mostka, wyciskanie francuskie jest cholernie niewygodne, ręce za bardzo idą w przód, nie mogę wyciągnąć w górę ręki tak by ramie tworzyło z linią [...]
[...] Siema Po ostatnim cyklu zrobily mi sie takie troche wieksze roztepy. Jakis czas temu tez mi cos wyskoczylo ale malo i juz wyblaklo(jak sie nie przyjzysz z to nie zobaczysz) moze przez to ze mialem przerwe z 5 miesiecy. Nie mam zamiaru rezygnowac z cyklu z powodu rostepow. Na zdjeciu jest lewa reka. Na [...]
[...] gralem w pilke, ale to daawno. Urosl mi teraz brzuszek. Chce zaczac cwiczyc od przyszlego tygodnia, ale wiem, ze wazna jest dieta. Glownie chodzi mi o zrzucenie beercepsa ;) jak rowniez (ale to pewnie w pozniejszym czasie)troszke wyrzezbienie siebie. Co polecacie na poczatek. Jaka dieta? Czy jest ktos, kto molgby mi rozpisac to (o ktorej godzinie [...]
[...] palca pomiedzy serdecznym a tym małym oraz tej "poduszki" umiejscowionej z zewnetrznej strony lewej dłoni dodam ze lekarz pierwszego kontaktu podejrzewa ze to neuropatia jakastam jeszcze jedno czesto po jakims pszypadkowym ruchu cos jakby strzeliło w stawie (łokieć lub nadgarstek)i wtedy zaczyna sie dretwienie (przeważnie). W stawie łokciowym [...]
czesc mam pytanie dotyczace jak mi sie wydaje i jakbym chcial zeby bylo drobnej kontuzji. przed wakacjami zaczalem trenowac bjj potrenowalem miesiac i musialem wyjechac do roboty lecz jeszcze na treningu przed wyjazdem podczas sparingow poczulem bol w gornej czesci zeber podejrzewam ze to moze byc miesien miedzyzebrowy i jak zacznie bolec to [...]
Witam, jestem tu nowa i mam nadzieje, że jak popełnię jakiś błąd to zostanę potraktowana łagodnie Bardzo proszę o nakierowanie mnie jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, żeby wzmocnić ręce. Mam bardzo mało czasu- tydzień,dwa, jak się uda to może trzy. Mogę ćwiczyć w domu nawet codziennie, byle były jakieś rezultaty.W szkole zaczęliśmy ćwiczenia na [...]
Cześć! Tak się złożyło że wyjeżdżam na okres lipiec-wrzesień do pracy. Nie chciałbym przerywać redukcji ani treningów. Z treningami nie będzie problemów, bo jakiś prowizoryczny sprzęt tam jest, ale mam kilka pytań co do redukcji. Obecnie jestem na 3000kcal (wyliczone zapotrzebowanie ok. 3,5), trenuje 4x w tygodniu systemem Push/Pull. Węgle trzymam [...]
